大三了,学生的“电量”满格了吗(一个大三学生)

原标题：大三了,学生的“电量”满格了吗?

导读告别懵懂的大一和充实的大二，作为准毕业生的大三学生开始对所余不多的大学生活充满了紧迫感。无论有没有确定毕业后的出路，大三都是关键的“出路准备期”，大三学生也势必成为校园中压力重重的一群人。（文章授权转载自微信公众号麦可思研究 id：mycos_research）



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学业、就业、情感等方面的压力在大三时纷至沓来，成为压垮不少心理脆弱的大学生的“元凶”。面对大学生“心病”重重的状况，高校有没有“把脉问诊”“开方抓药”呢？

普遍有压力，感受各不同

考研，就业的“避风港”

镜头一：中国人民大学校内。图书馆旁边。一名女生捧着《大学英语》正低声诵读，书包、水杯等放在身边。

每天早上不到七点钟，周静都会准时起床背着书包到图书馆自习，除了一日三餐外，整天“泡”在图书馆里是常有的事情。作为人大历史学院大三学生，周静表示，“历史专业不比一些工科专业，如果不读研拿更高的学历就没有优势可言，很难找到满意的工作。”

和周静有同样想法的大学生不在少数，“就业难，考研更难，毕竟每年考研的人数在这儿，你不努力就会被淘汰出局。”周静言语中颇显无奈。麦可思2016年就业蓝皮书数据显示，2015届本科毕业生读研的首要原因是“就业前景好”，占51%；其次是“职业发展需要”，占49%；而“想做学术研究”的比例仅占23%。

恋爱，莫让青春留白

镜头二：中国人民大学校内。静园女生宿舍楼下。一对小情侣正旁若无人地搂抱、亲吻，说着悄悄话。

“想找个男朋友这算是一种压力吗？”林茜是人大信息学院大三学生，她表示，她现在感受比较明显的就是谈婚论嫁的压力。尽管作为一名标准的90后，林茜的年纪并不大，但看见宿舍的姐妹们一个个有了着落，自己也难免有了压力。林茜很担心自己会成为众人口中的“剩女”，“不是有人说过吗，‘没谈过恋爱的大学是不完整的’。我可不想有一个不完整的大学。”林茜笑说。

较之于男生，女生“愁嫁”的压力可能要更大一些。男生大多数比较看重事业，而女生相对而言比较重视家庭，更希望在合适的年龄把自己嫁出去。2014年2月份的“腾讯教育-麦可思-大学生婚恋观调查”显示，女生的理想结婚年龄比男生要早。52%的女生希望在25至27岁结婚。男生的这一比例为38%。40%的男生认为最理想的结婚年龄为28至30岁。

考试，“平时不努力，考完徒伤悲”

镜头三：北京理工大学中心教学楼。临近上课，三五成群的学生背着书包、拿着书本

，向教室走去。

“我觉得目前最大的压力应该是考试吧。”北京理工大学人文与社会科学系大三学生马昆感叹，临近期末的时候，宿舍里的兄弟们个个“鸭梨山大”，有人去图书馆，有人去自习室，临阵擦枪、突击复习，以免在课业上“亮红灯”挂科。因为挂科就意味着可能需要重修。自2003年以来，北京理工大学取消了补考制度，所有不合格的学科必须重考重修。如果学生重修的学分超过30学分，学校将不发给学位证。“我算是比较好的，没挂过科。不过我们宿舍有位兄弟就惨了，已经挂了好几科了。现在正在奋力重修，把缺的学分补满，不然很可能会影响他顺利毕业。”马昆说。

此外，一些同学还提到了公务员考试、英语等级考试、计算机等级考试等。这一系列的考试，也增加了大学生的压力。

就业，贯穿大学生涯的“主题”

镜头四：中央民族大学校内宣传栏前。一名学生在此驻足，浏览着宣传栏上各种实习、兼职的广告。

“我觉得压力主要还是就业方面。现在就业形势这么严峻，竞争这么激烈，别说是大四生，就算是大一、大二、大三学生，只要看看身边的人是怎么朝九晚五找工作的，这种压力就会传染给所有人。”就读于中央民族大学管理学院会计学专业大三学生于慧脸上写满了无奈。从2015年下半年开始，于慧便和同学一起将生活调到了“求职模式”，做兼职，去企业实习，积累工作经验，为毕业后的就业做准备，“现在大部分公司看重的是工作经验，如果你的经历不够丰富，就算学历再突出，也很有可能在第一轮就被刷下来”。

随着近年来高校毕业生人数越来越多，大学生面临的就业压力也与日俱增。“腾讯教育-麦可思-2014届应届大学毕业生流向月度跟踪调查”显示，在被调查的2014届未签约毕业生中，七成认为求职压力大，其中本科生认为求职压力大的比例为72%。严峻的形势，让很多学生感到了迷惑和茫然，不知道自己所学是否能够找到一个适合自己的工作岗位。

学生有压力，高校难缓解

遭遇这样那样的压力，大学生们会如何排解和宣泄呢？



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“我有压力的时候，一般不愿意讲话，不愿意见人，会一个人窝在寝室上网、睡觉，心情特别不爽的时候，会出去喝点小酒，晕乎乎地睡一觉，第二天啥事都没了。”林茜认为自己是比较内向的人，有事儿会憋在心里，有时候也会在qq上跟相熟的朋友吐槽，“把烦心事都说出来，心情就好多了。”

周静则表示，缓解压力会以自我调适为主。比如说，跟自己的同学、知心朋友在一起聊聊天，跟家人煲电话粥，找跟自己同病相怜的人互相倾诉一下，约上死党一起去ktv大吼大叫发泄一番。

那么，在心情不好或者感觉压力特别大时，学生会不会向学校寻求 助呢？

大部分学生都表示，遭遇到压力的时候，不会主动寻求学校的 助，更愿意选择自己独特的减压办法。“感觉就算去找学校，学校也给不出实际的 助，也不大可能给出一些具体的建议，让学生得到心理辅导。在这个问题上，可能辅导员要承担更多的责任吧。”林茜说。

“基本上不会找学校相关的老师来缓解压力，除非身边的同学压力非常大，已经到了精神不正常的地步，旁边人可能会悄悄地告诉辅导员，但学生本人一般不会主动去找老师。”华东师范大学的学生李娟解释说，不去找学校的原因，可能因为很多人觉得这是个人问题，而且每个人都会有相应的压力，没有必要找学校；另一个原因可能是，本来是一件私人的小事情，找了学校后，事情就变大了，假如事情宣扬开来，可能对自己也没什么好处。

这并非是说学校不作为，其实中国高校也做了很多有益的尝试。对于遭受不同压力的群体，高校有针对性地开设一些心理讲座、课程等，来纾解大学生的压力。贵州大学汉语言文学专业学生李妍表示，大三时，学校开设过一门“压力管理心理学”的课程，老师讲得挺好的，但很多人明显不够重视，上这门课纯粹只是为了修学分，至于课堂上讲了什么完全没在意。

学校来疏导，国外数奇招

压力无国界。中国高校学生所遭遇的考试、就业等方面的压力，美国高校学生同样会遇到。个性张扬、不拘一格的美国人向来不乏创意和探索精神，他们有哪些令我们大开眼界的减压方式呢？

众所周知，美国大学宽进严出，学业压力非常大。为了 助学生缓解压力，美国部分高校在学期末各科结课后，会抽出一天时间供学生调整。这天被称为“暂停日”。学校在这一天不会给学生安排任何学业任务。学生可以好好放松一下，调整好心态。而在期末考试期间，各高校的减压中心则会各展手段，各出奇招， 助备考学生减压。在纽约大学，教授和工作人员特别会在考试期间，为彻夜备考的学生送上夜宵，有些平日学风严谨的教授还会打扮成圣诞老人和小精灵模样逗学生开心，让学生倍感温馨。

佛罗里达州圣利奥大学校长阿瑟?柯克说，夜宵服务可让学生对校园产生归属感，学院也可从中观察是否有学生无法应付压力。韦伯州立大学的减压中心为学生准备了一套可以缓解压力的电脑游戏。校方认为，尽管过度沉迷于游戏会影响到学生的学习成绩，但适度的电脑游戏却可以 压力很大的考生转移注意力，从而达到减压的效果。此外，减压中心还会提供各类高科技的减压仪器，如按摩椅。搭配舒缓的音乐和柔美的灯光，一个疗程下来学生身心定会舒展许多。

当然，并不仅仅是考试，因为就业、感情等问题而产生压力，美国高校亦有缓解之道。美国高校很注重丰富学生的课余生活，所以很多学校都设有大型休闲健身设施，如健身房、游泳馆、击剑馆、跆拳道馆等，遭受压力的学生可以通过运动健身、打一场比赛发泄心头的压力。

此外，很多学生喜欢通过举行各种主题派对来解压。每个周五的晚上，通常是学生最放纵的时刻，嘈杂的音乐声中，俊男靓女穿梭在派对上，尽情宣泄因为学业、恋爱遭受的压力。学校对于这类的狂欢活动，多以“睁一只眼闭一只眼”的态度视之，只要不出事，学生怎么闹都没关系。

“宠物疗法”近年来在国外高校中也颇为流行。加拿大的戴尔豪西大学为了 助学生缓解压力，特别设立了狗狗屋。学生们可以和可爱的小狗来个亲密接触，放松心情。



学生和狗狗亲密接触，放松心情

美国宾州斯克兰顿大学的穆斯卡里教授非常认同宠物解压的方式。每个学期，她都会让一些学生与几只小狗在一间房子里共处，以此 助他们克服心理上的孤独感，缓解精神压力。

穆斯卡里教授认为，“宠物疗法”无论对人还是宠物都是有益的。除此之外，哈佛、美国俄亥俄州和明尼苏达州的几所大学亦在采用这种方式 助学生减压。（文中学生均为化名）

中国青年报·中青在线出品



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